10 минут массажа стоп в день обеспечат молодость и долголетие!

В мире существует множество методик по оздоровлению организма, достижению красоты и молодости. Основная масса из них требует серьезных финансовых и временных затрат. Любой современный человек будет счастлив узнать, что всего 10 минут регулярного массажа стоп перед сном помогут укрепить иммунитет, улучшить кровообращение, снять стресс, улучшить метаболизм, продлить долголетие и молодость.
Массаж стопы ног – уникальная методика воздействия на рефлекторные точки, которая не имеет противопоказаний и не зависит от возраста. Он особенно необходим пожилым людям для поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний.

Техника выполнения массажа стопы

shema

Для проведения процедуры понадобится масло. Подойдет оливковое масло, в которое пожеланию можно добавить 1-2 капельки любимого аромомасла.
Приступая к массажу ступней ног, воздействие следует проводить от кончиков пальцев до лодыжки. Массаж начинается с поглаживания всей стопы, затем, начиная с большого пальца, массируется каждый палец в отдельности по такой схеме. От кончика к основанию пальца проводятся штриховые и кругообразные поглаживания и растирания, затем палец зажимает тремя пальцами руки и производится надавливание, интенсивное массирование. Особое внимание уделяется подушечкам и фалангам пальцев.
Массаж основной части стопы начинается с подушечки, которая подглаживается и растирается штриховыми и кругообразными движениями, затем начинается разминание. Большим пальцем руки следует надавливать на подушечку стопы, производя движение, напоминающее завинчивание. Достаточно 5-6 надавливаний на каждую точку. При возникновении боли, следует найти болезненную точку на карте ступней ног. На состояние органа, о котором «просигналила» точка на ноге, следует обратить внимание, а массаж этой точки следует делать более интенсивно. Ямку на поверхности ступней ног удобно массировать при помощи фаланг пальцев руки, просто следует сложить руку кулаком и круговыми движениями воздействовать на внутреннюю часть стопы.
Особое внимание следует уделить пятке. Так как кожа пяток ног более грубая, то воздействовать нужно либо фалангами пальцев, либо опорной поверхностью ладони. Когда пятка будет достаточно разогрета, можно переходить к интенсивному надавливанию, которое делается по часовой стрелке от центра к периферии.
И последний штрих. Интенсивно растереть область ахиллова сухожилья, максимально расслабить ногу, обхватить пятку всей ладонью и нежно двигать ею, выполняя круговые движение как вправо, так и влево. Это упражнение возвращает подвижность ступней ног.
Заканчивать массаж ступней следует легким поколачиванием и нежным поглаживаем всей поверхности стопы.
Примером самого простого и доступного самомассажа служит хождение босыми ногами по гальке, траве. Так же можно приобрести в аптеке простой роликовый массажер для ступней, и во время просмотра телевизора перебирать по нему ногами.