Как выспаться за несколько часов? 6 интересных и действенных способов

В то время, когда об энергетических коктейлях и даже о кофеине никто ничего не знал, творческие люди и великие изобретатели находили способы заполучить в своё распоряжение больше времени. Сну отделялось минимальное количество часов: от 2-х до 6,5. Каждый из нас может воспользоваться известными по сей день техниками сна, чтобы продлить часы бодрствования и при этом быть отдохнувшим и полным энергии. Однако, проводя эксперименты в поисках идеального соотношения между сном и бодрствованием помни, что человек — это уникальное создание, каждый имеет свои потребности во сне. Наблюдай за реакцией своего организма и советуйся с врачом, особенно если твоя работа требует предельной осторожности.

Как древние

Формула: 4 часа (первый этап) + 2 часа (второй этап) = 6 часов

Наши праотцы спали в два этапа, разделенные периодом бодрствования. Этот период был специальным временем, которое использовалось для духовных практик, рассуждений и чтения. Если вы желаете начать спать в несколько этапов, попробуйте этот метод. Для многих людей это самый удобный вариант.

Димаксион

Формула: четыре 30-минутных подремываний каждые 6 часов = 2 часа

Бакминстер Фуллер составил наиболее эффективный метод для сна, состоящий из дремоты (четыре раза в день по полчаса). Он настаивал, что это заставляет его ощущать себя более энергичным, чем когда-либо. После 2 лет (!) жизни по этому графику знаменитый изобретатель был осмотрен врачом, который подтвердил: пациент находится в отличном здравии. Это экстремальный график сна может сравниться только со следующим.

„Супермен“ – 2 часа

Формула: шесть 20-минутных подремываний каждые 4 часа = 2 часа

Считается, что эта техника действенная и комфортная. Если поставить металлический поднос рядом с кроватью и держать ложку в руке, то когда ложка падает, человек пробуждается. Но есть один недостаток: вы не можете нарушить график и пропустить даже один сеанс сна. В противном случае вы будете ощущать себя усталым и сонным.

Поговаривают, что этот метод стал когда-то творческой тайной Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали. По словам известного художника-сюрреалиста Сальвадора Дали, это промежуточное положение меж сном и бодрствованием навеяло ему новые идеи.

Сиеста – 6,5 часов

Формула: 5 часов ночью + 1,5 часа днем = 6,5 часов

Уинстон Черчилль, известный британский политик, придерживался этого графика. Он ложился спать в 3 утра, пробуждался в 8 и засыпал опять около 13.00. „Вы обязаны дремать кое-какое время меж обедом и ужином – практически никаких половинчатых мер. Снимай одежку и ложись. Это то, собственно, что я всякий раз проделываю. Не размышляйте, что вы будете создавать меньше работы, вследствие того, что спите в направление дня. Вы сможете добиться наибольшего“.

„Тесла“ – два часа и 20 минут

Формула: 2 часа ночью + 20 минут днем = 2 часа и 20 минут

Легендарный физик и изобретатель Никола Тесла спал только 2 или 3 часа в день. Он мог работать всю ночь, поскольку часто пользовался этим методом, названным позже в его честь.

„Обычный человек“ – 2,5 часа

Формула: ночью + три 20-минутные подремывания днем = 2,5 часа

Ученые исследовали сон детей, людей преклонного возраста и животных. Слоны, к примеру, придерживаются графика сна, известного как „Обычный человек“ и спят в среднем 2 часа в день: 1 час в ночное время и три или четыре подремвания по 15 минут в течение дня.

Должны быть равные интервалы между периодами короткого сна. Данный график является более универсальным и простым для адаптации. Кроме того, можно пропустить сон, не повредив при этом здоровью.

Поделись интересными техниками сна с друзьями, возможно, кто-то из них благодаря необычному подходу к своему распорядку дня откроет в себе новые таланты, сродни сюрреалистическому творчеству Сальвадора Дали или великим открытиям легендарного физика Теслы.